Goed slapen is enorm belangrijk. Goed uitgeslapen mensen zijn beter geluimd want ze zitten beter in hun vel. En dat mag u best letterlijk nemen.

Als uw slaaphouding goed is dan krijgt u een betere nachtrust en wordt u uitgeslapen wakker. Maar hoe zorgt u daar nu precies voor?

Tips

  • Slaap niet op uw rug want dan wordt die onvoldoende ondersteund.

  • Slaap niet op uw buik. Uw nek krijgt dan een vreemde hoek tijdens het slapen.

  • Slaap wel op uw zij.

  • Kies een matras die bij uw slaaphouding past.

  • Kom niet met het verkeerde been uit bed.

Uiteraard heeft u een geprefereerde slaaphouding. En dat is voor een heel groot deel gewoonte. Dat verandert u niet zomaar. Wat kunt u doen?

U slaapt op uw rug?

  • leg een kussen of handdoek in uw lende voor ondersteuning
  • of leg een – niet te groot – kussen in uw knieholte

U slaapt op uw buik?

  • probeer dit toch te vermijden
  • kijk eens of een driekwart-draai met een been geplooid lukt om te slapen
  • leg een kussentje of handdoek onder uw buik om de druk op de lendewervels te beperken

Opstaan

Ook hier kunt u uw rug een plezier doen zodat u uw dag op goede voet begint.

  1. draai op uw zij
  2. steun op één arm
  3. draai beide benen naast het bed, voeten plat op de grond
  4. hou uw rug zo recht mogelijk
  5. gebruik armen en dijen om op te staan

Slaapwel!