Veel wandelen, rechtstaan, sporten het meest belastend voor uw rug? Nee hoor … Zitten is de grote boosdoener.

U heeft het ongetwijfeld al gehoord: “Zitten is het nieuwe roken.” Te lang zitten is echt nergens goed voor. En al zeker niet voor uw rug. Bij langdurig zitten, kantelt het bekken naar achter en staat de onderrug bol. Dat resulteert in een hoge belasting van uw spieren en tussenwervelschijven.

Een goede zithouding

  • Zet de voeten volledig op de grond en zorg ervoor dat uw knieën lager zitten dan uw heupen.

  • Laat ruimte tussen uw knie en de “zit” van uw stoel.

  • Leun licht achterover.

  • Zorg in de wagen voor licht gebogen ellebogen en knieën.

  • Beweeg uw computermuis vanuit de voorarm, niet vanuit de pols.

  • Zet het computerscherm op een armlengte van u en het toetsenbord op 15 cm van de bureaurand.

  • Plaats zowel scherm als toetsenbord recht voor u.

Zo zit u goed.